Atme ein, atme aus, zähle jeweils bis:
1
12
123
1234
12345
123456
1234567
12345678
1234567
123456
12345
1234
123
1
Atme gleichmäßig und ruhig, fokussiere dich auf den Atem.
Finde heraus, bei welcher Zahl deine Atmung am angenehmsten ist und übe dies mehrmals täglich.
Viel Vergnügen
