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Donnerstag, 2. Februar 2023

Atmung


Atme ein, atme aus, zähle jeweils bis:
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Atme gleichmäßig und ruhig, fokussiere dich auf den Atem. 

Finde heraus, bei welcher Zahl deine Atmung am angenehmsten ist und übe dies mehrmals täglich.

Viel Vergnügen 

Donnerstag, 5. Januar 2023

Die Doppel-S-Klasse

 

Die Doppel-S-Klasse 

unsere Wirbelsäule – unsere Kraft – unser Zentrum 



Eine gesundheitlich ausgewogene Basis zu haben, ist Gold wert und beeinflusst alle Bereiche unseres Lebens positiv. Unsere Gesundheit ist die Grundlage für ein glückliches und vitales Leben. Sie sichert uns Vitalität und Lebensqualität und ermöglicht uns einen aktiven Alltag zu gestalten, Herausforderungen zu meistern und vor allem lange beweglich und aktiv zu bleiben.

Anatomisch betrachtet, ist die Wirbelsäule unser körperliches Grundgerüst, also unsere Bewegungsbasis. Gibt es hier Einschränkungen, spiegelt sich das auch in anderen Lebensbereichen wieder.

Der Fokus der "Doppel-S-Klasse" liegt auf der Verbesserung von Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Ziel ist die Wiederentdeckung von Körper- bzw. Muskelkontrolle und dem Auflösen nachteiliger Bewegungsmuster. Mit Achtsamkeit und Neugier erforschen wir hier unsere Möglichkeiten. (Unsere eigenen – nicht die des Nachbarn!) Wir gewinnen unsere natürliche Flexibilität zurück, schaffen neuen Bewegungsfreiraum und körperliches Wohlbefinden.

Inhalt sind u.a. sanfte Übungen in Anlehnung an die Konzepte von Thomas Hanna (Somatics) und Moshé Feldenkrais.  

Randnote: Der Körper - ein Meisterwerk der Ökonomie - spart Energie ein, die er nicht mehr benötigt. Wenn wir uns also zu viel, zu wenig oder zu einseitig bewegen, aus welchem Grund auch immer, dann mangelt es uns irgendwann an Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht oder wir haben “urplötzlich” hartnäckige Muskelverspannungen oder Schmerzen und wissen oft gar nicht wieso. Ungenutzte Bewegungsmuster geraten in Vergessenheit. Wie eine gelernte Sprache, die man nicht mehr spricht, vergißt auch die Muskulatur und die Bewegungsqualität leidet. Die gute Nachricht: Wir können uns diese Fähigkeiten bis ins hohe Alter wieder zurückholen, überflüssige Spannungen lösen, Schmerzen reduzieren, uns wieder bewußter und freier bewegen, sowie eigenverantwortlich Heilung fördern - das machen wir hier! 

Herzlich Willkommen im Wohlfühlbereich, ich freu mich auf Euch!

erkennen - befreien - wachsen 

Alle 14 Tage - sonntags, 10.30 - 12.00h (90Min)

05.03.2023 - 10.09.2023 (genaue Terminreihe in unserer Whatsapp-Gruppe in Kürze!)

Kalender 

Beitrag p.P. / Termin: 16€ / 10er Karte 140€

Überweisung / Paypal / bar

Ort: Hamburg-Altona - Wegbeschreibung folgt mit Eurer Anmeldebestätigung

Anmeldung bitte bis spätestens 3 Tage vor dem jeweiligen Kurstermin. (Whatsapp, email. etc.)

Mindestteilnehmerzahl 3 Personen, max. 8.

Was brauchst Du für die Teilnahme?

  • bequeme Sportbekleidung (am besten weit und kuschelig)
  • Handtuch zum unterlegen
  • warme Socken (wenn du leicht frierst)
  • kl. Kopfkissen (wenn Du Nackenprobleme hast)
  • eine Decke (wenn Du leicht frierst)

Matten, WC sind vorhanden.

Ein kleiner Eindruck von der Halle ;)