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| Rückenlage - Arme hoch und runter rollen - wir im Kurs! |
Dienstag, 5. Dezember 2023
Dienstag, 7. November 2023
Donnerstag, 26. Oktober 2023
Donnerstag, 28. September 2023
Samstag, 23. September 2023
Donnerstag, 17. August 2023
Die Doppel-S-Klasse 2023 / 2024
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| entspann doch mal wieder - einfach, weil Du´s kannst |
Liebe Bewegungsgemeinde und Freunde der extraordinären Bewegungskunst!
Die aktuelle Workshopreihe in Hamburg setzt sich vom 24.09.2023 bis zum 25.02.2024 fort.
Anmeldung ist selbstverständlich auch für einzelne Termine möglich.
Alle 14 Tage sonntags, 10.30 - 12.00h,
Ort: Hamburg
Genaue Location kommt mit der Anmeldung
ebenso weitere Einzelheiten.
Einzeltermin: 16€ / 10er Karte 140€
Verbindliche Anmeldung bitte bis spätestens 3 Tage vor Kurstermin
schriftlich per mail, mit Angabe eurer Kontaktdaten.
Herzliche Sommergrüße
Eure Uta
Samstag, 6. Mai 2023
Die Doppel-S-Klasse
Was wäre, wenn Sie die Beziehung zu Ihrem Körper positiv verändern, Stress und Anspannung mit Leichtigkeit abbauen und lernen könnten, sich mit einem erneuerten Gefühl von Sicherheit, Freiheit und Glückseligkeit zu bewegen?
Die meisten von uns erleben im Laufe ihres Lebens eine Vielzahl an (Bewegungs)-Traumata, die Stress, chronische Schmerzen und gewohnheitsmäßig suboptimale Bewegungen hervorrufen können. Diese halten uns in unangenehmen und wenig hilfreichen Mustern fest – sowohl körperlich als auch emotional. Das kann ein Unfall sein, dauerhaft negativer Stress, einseitige, zuviel oder auch zu wenig Bewegung uvm.
Sie haben das Gefühl viele Dinge versucht zu haben, um Ihre Schmerzen zu lindern und nichts scheint dauerhaft zu funktionieren? Wurde Ihnen immer wieder gesagt, dass Ihnen trotz Ihrer Symptome nichts fehlt?
Ganz gleich, wie viel Stress, Schmerz oder Unbehagen wir erfahren, wir alle haben die großartige Fähigkeit zur Selbstregulierung des Stress- und Spannungsniveaus, das wir in unserem Körper halten.
Sie selbst sind in der Lage, sich wieder mit Ihrem Körper zu verbinden, um etablierte Haltungsstörungen umzukehren und Stress, Anspannung und chronische Schmerzen abzubauen. Sie selbst können erlernen, die körperliche Kontrolle wiederzuerlangen und ein Leben voller Freude an Bewegung gestalten.
Erleben Sie die einfache Technik der Pandiculation, um chronische Schmerzen und Verspannungen selbst zu lösen und Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Bewegungsfreiheit zurückzugewinnen.
Verstehen Sie, wie sich sensorische motorische Amnesie in Ihrem Körper als chronisch kontrahierte Muskeln zeigt, die nicht hilfreiche Haltungs-, Bewegungs- und Gedankenmuster verursachen.
Erfahren Sie, wie Sie Spannungen erspüren und selbst regulieren, damit Sie mehr Bewegungsfreiheit, Selbstverwirklichung, Selbstbestimmung und emotionales Wohlbefinden erleben.
Erfahren Sie, wie Sie die Grundursache von Schmerzen in Ihrem Körper angehen, anstatt nur Symptome zu behandeln.
Unternehmen Sie eine Reise zu sich selbst.
Ich freue mich auf Sie!
Donnerstag, 2. Februar 2023
Atmung
Atme ein, atme aus, zähle jeweils bis:
1
12
123
1234
12345
123456
1234567
12345678
1234567
123456
12345
1234
123
1
Atme gleichmäßig und ruhig, fokussiere dich auf den Atem.
Finde heraus, bei welcher Zahl deine Atmung am angenehmsten ist und übe dies mehrmals täglich.
Viel Vergnügen
Montag, 30. Januar 2023
Freitag, 27. Januar 2023
Donnerstag, 5. Januar 2023
Die Doppel-S-Klasse
Die Doppel-S-Klasse
unsere Wirbelsäule – unsere Kraft – unser Zentrum
Eine gesundheitlich ausgewogene Basis zu haben, ist Gold wert und beeinflusst alle Bereiche unseres Lebens positiv. Unsere
Gesundheit ist die Grundlage für ein glückliches und vitales Leben. Sie
sichert uns Vitalität und Lebensqualität und ermöglicht uns einen
aktiven Alltag zu gestalten, Herausforderungen zu meistern und vor allem
lange beweglich und aktiv zu bleiben.
Anatomisch
betrachtet, ist die Wirbelsäule unser körperliches Grundgerüst, also
unsere Bewegungsbasis. Gibt es hier Einschränkungen, spiegelt sich das
auch in anderen Lebensbereichen wieder.
Der Fokus der "Doppel-S-Klasse" liegt auf der Verbesserung von Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Ziel ist die Wiederentdeckung von Körper- bzw. Muskelkontrolle und dem Auflösen nachteiliger Bewegungsmuster. Mit Achtsamkeit und Neugier erforschen wir hier unsere Möglichkeiten. (Unsere eigenen – nicht die des Nachbarn!) Wir gewinnen unsere natürliche Flexibilität zurück, schaffen neuen Bewegungsfreiraum und körperliches Wohlbefinden.
Inhalt sind u.a. sanfte Übungen in Anlehnung an die Konzepte von Thomas Hanna (Somatics) und Moshé Feldenkrais.
Randnote: Der Körper - ein Meisterwerk der Ökonomie - spart Energie ein, die er nicht mehr benötigt. Wenn wir uns also zu viel, zu wenig oder zu einseitig bewegen, aus welchem Grund auch immer, dann mangelt es uns irgendwann an Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht oder wir haben “urplötzlich” hartnäckige Muskelverspannungen oder Schmerzen und wissen oft gar nicht wieso. Ungenutzte Bewegungsmuster geraten in Vergessenheit. Wie eine gelernte Sprache, die man nicht mehr spricht, vergißt auch die Muskulatur und die Bewegungsqualität leidet. Die gute Nachricht: Wir können uns diese Fähigkeiten bis ins hohe Alter wieder zurückholen, überflüssige Spannungen lösen, Schmerzen reduzieren, uns wieder bewußter und freier bewegen, sowie eigenverantwortlich Heilung fördern - das machen wir hier!
Herzlich Willkommen im Wohlfühlbereich, ich freu mich auf Euch!
erkennen - befreien - wachsen
Alle 14 Tage - sonntags, 10.30 - 12.00h (90Min)
05.03.2023 - 10.09.2023 (genaue Terminreihe in unserer Whatsapp-Gruppe in Kürze!)
Beitrag p.P. / Termin: 16€ / 10er Karte 140€
Überweisung / Paypal / bar
Ort: Hamburg-Altona - Wegbeschreibung folgt mit Eurer Anmeldebestätigung
Anmeldung bitte bis spätestens 3 Tage vor dem jeweiligen Kurstermin. (Whatsapp, email. etc.)
Mindestteilnehmerzahl 3 Personen, max. 8.
Was brauchst Du für die Teilnahme?
- bequeme Sportbekleidung (am besten weit und kuschelig)
- Handtuch zum unterlegen
- warme Socken (wenn du leicht frierst)
- kl. Kopfkissen (wenn Du Nackenprobleme hast)
- eine Decke (wenn Du leicht frierst)
Matten, WC sind vorhanden.
Ein kleiner Eindruck von der Halle ;)
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